przed po

w DNT miedzy posiłkami nie trzeba 1. przed/podczas/po bez różnicy 2. nie trzeba rano carbo, po treningu carbo+kreta jak najbardziej 3. j/w pisalem 4. mozesz razem 5. jedz wiecej :D

Czyli w trakcie tego rzeźbienia spokojnie mogę stosować FBW? Jeżeli tak to fajnie bo widzę efekty bo tym treningu. Myślałem poprostu, że w trakcie definicji powinno być więcej ćwiczeń izolowanych. A 10 minutowy bieg przed i po treningu oraz HIIT w dni nie treningowe będzie dobrym rozwiązaniem? Ten bieg to w ramach areobów.

DOBRA ROZGRZEWKA NA POCZĄTEK Dałbym jeszcze ćwiczenia rozgrzewające biodra kolana (krążenia tułowia i kolan) Ćwiczeń na rozciąganie jest wiele poszukaj. I NIE ROZCIĄGAJ SIĘ CODZIENNIE !!!!!!!!! Rób zawsze co najmniej jeden dzień przerwy. Pogrzebałem i znalazłem u siebie na kompie to łap 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych [...]

To tego i tak przed treningiem i po biorę sobie carbo. Jem też trochę chleba więc węgle zawsze tam jakieś są...

[...] zjem o 8, jak o 9 to o 9. A jak mam rano na uczelnie to i o 7. Staram się jeść ok 4 takich głównych posiłków dziennie. Mam odżywkę białkową i Carbo do ładowania się węglami przed i po treningu. Napisałem bo potrzebuje właśnie jakichś wskazówek co z czym, gdzie jak. Jadłem kurczaki ale już mam dość... zważywszy, że to mięso ma tyle antybiotyków, [...]

A no właśnie. Nie dopisałem... Te carbo stosuję tylko w dniach treningowych, przed i po. Oczywiście jestem otwarty na sugestie. W takim wypadku odejmę ten majonez.

[...] duzo tych bananow jak dla mnie, nie lubisz owsianki, nie jedz, zjedz jajecznice. Nie lubisz twarogu - nie jedz, nie ma magicznych prozdrowotnych właściwosci ani nie chroni przed katabolizmem. Ułóz diete z produktów które lubisz i które ci nie szkodza, choc w tej diecie za potencjalnie niebezpieczne uznaję carbo z majonezem I nie czytaj tego co [...]

Szkoda, że nie zrobiłem sobie takiego ogólnego zdjęcia przed tym wszystkim bo tak ciężko oceniać z dnia na dzień. Sądząc po ubraniach to jest różnica. Spodnie, które wczesniej były idealne teraz cisną, tak jak z koszulkami itd itd. Musze przyznać, że nie widzę żeby to była tkanka tłuszczowa. Liczyłem sobie tą tkanę jakimś algorytmem, obówd pasa, [...]

[...] deca i winko se to dobrze ogarnalem efekty dobre i utrzymalem to!!! omka tez juz byla I rowniez siadlo ale to bylo dwa lata temu. wiem ze mialem sie pierwsze zlac a pozniej brac za tego trena ale juz po fakcie!! podjaralem sie troche niepotrzebnie i potrzebuje rady! czy odblok a pozniej dopiero ruszac czy ki yujjjj? a zdjecie jest z przed roku!!

Polecam wydać te kilkanaście zł na shaker. SP80 rozmieszać łyżką trochę ciężko - pełno grudek zostaje. A w shakerze jest "krateczka" i wystarczy kilka razy wstrząsnąć energicznie i mamy pysznego shake'a P.S. Przed chwilą nie chciało mi się iść do kuchni po shaker i wymieszałem SP80 w butelce po mineralce - też nieźle wyszło

[...] cos albo ma praktyke dobra na ulice kupcie sobeie szczeki + rekawice bokserskie i idzcie na polane i po sparujcie sobie bo nic nie lamie psyvhyki bardziej jak sierpy w szczęke. ja trenuje juz ponad 1 rok i zawsze przed walka sie boje bo różnie to bywa czasem przypadek prowadzi do zwyciestwa, ale pamietaj trzymaj garde, zejscie i bj a leć ;d

Są też ludzie (np. u mnie w klasie),którzy nie boją się nie dlatego ,że ćwiczą czy "przełamali strach" ale po prostu mają tak popier*****e w głowach ,że przed niczym się nie cofną :/ To dopiero taborety :/

[...] byc w kazdym planie. później wystarczy zmieniać kolejność, intensywność, połączenie partii mięśni, superserie, dropserie, jest tego masa. zalezy od danej osoby. Po raz kolejny widze ze probujesz krytykowac wszystko co pisze ale nie wychodzi ci to jakos, a twoja wiedze wlasnie przed chwila okazales(w innym poscie) piszac ze ACT i FBW to to samo

[...] 35stopni dół i 48stopni góra. Jak na tyle stopni mój garb jest malutki. Naszczęście prawie go nie widać. Byłem kilka razy w szpitalu na rehabilitacji i widziałem dzieci przed i po operacji. Jeżeli twoja skolioza polega na tyci garbie i małych stopniach skrzywienia to radzę ci nie iść na tą operację. Ta operacja polega na mechanicznym [...]

kreatyna obojetnie czy kapsy, tabletki czy proch: 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. Standardowo przyjmuje sie natspujace pory przyjmowania (prosze sobie wybrac jedną - dwie): - rano po przebudzeniu - przed treningiem - po treningu Wyszukiwarka panowie

bardzo dobry poysł. nie wiecej niz 3-4 treningui w tygodniu ( jesli chodzi np o mase) pon barki tric bic (przed wt nogi barki (brzuch) s- czw klatka (brzuch) pt- plecy każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

Delikatne treningi robicie, skoro lepiej się czujecie tuż po nim niż przed. Ja to po takim np. treningu szybkościowo-siłowym tylko cieszę się że już koniec. Niech mi nikt nie mówi że jak puści pawia z wysiłku to czuje się lepiej :) A dopiero jak sobie zjem i poleże z godzinkę lub się przejdę to czuje że siły wracają na tyle że można myśleć o czymś [...]

Tutaj masz swietny temat o aerobach http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 Ja od siebie dodam ze robie tak: aeroby na czczo czyli bez zadnego wpc przed nimi zaraz po taurynka a po 30 minutach normalny posilek + 35g wpc

psychika to nie to chodz tego tez nie wykluczam btw nie mialem juz dlugo porannych erekcjii a to podobno wyklucza zaburzenia psychiczne ale ostatnio po tej omce jest coraz lepiej aakg cynk magnez i witamina e kupiona... zastanawiam sie jeszcze tylko jak dawkowac to aakg bo na opakowaniu pisze 1-2 30 min przed kontaktem plciowym

Dobra, pomierzę mu w zdłuż i wszerz wszystkie członki i zapodam wyniki z przed brania i po cyklu. Końcowe pomiary zapodam jak skończy krete wcinać po całkowitym odbloku.